Se ajusta a cualquier día.
13 minutos antes del trabajo. 10 minutos después de acostar a los niños. 4 minutos entre reuniones. Presionas Comienza, el sistema elige la sesión, y listo.
El sistema elige tu sesión. Nada que decidir.
Una guía en 3D muestra cada movimiento. Ajusta la dificultad sobre la marcha.
Respiración que te lleva al estado que buscas.
Cada día un anfitrión trae una idea nueva.
10 a 20 minutos después, tu árbol crece. Semanas de aparecer se vuelven algo que puedes ver.
Hacer fitness no debería ser como
elegir una película en Netflix.
Abres una app de fitness y te bombardean con cientos de entrenamientos, filtros, niveles de dificultad y personalidades de instructor. Scrolleas, comparas, cierras la app. Cada app de fitness que probaste está diseñada para mantenerte enganchado, no para mantenerte con constancia.
BaselineBody elimina la decisión por completo.
Cuerpo y mente, todo en uno.
¿Y si elige lo incorrecto? Lee tus datos de Salud de Apple y se ajusta. Día pesado en el gimnasio, te da movilidad. Siempre puedes anularlo si te sientes distinto.
Combina movimiento, movilidad y ánimo en una sesión, sin nada que pensar ni decidir.
Para caderas tensas, espalda rígida, hombros bloqueados o rodillas dudosas. Elige una zona o deja que el sistema decida.
Empuja, tira y sostén posiciones de fuerza con peso corporal, sin contar reps ni registrar pesos.
Seis protocolos de respiración, cada uno para un estado distinto del sistema nervioso. Personaliza con música, sonidos ambientales, sonidos binaurales y narración.
Respiración para cambiar de estado. Cada modo apunta a un cambio deseado. Respaldado por la investigación.
Todo lo que necesitas.
Nada que no necesites.
Los bloques son la única métrica.
Cada ejercicio que completas llena un bloque. La cuadrícula se reinicia cada lunes. Un borrón y cuenta nueva cada semana, sin rachas ni culpa.
Semana 1, se siente casi demasiado simple.
Solo presionas Comienza. Es corta y te preguntas si alcanza.
Tus caderas se sienten distintas. Tu espalda deja de quejarse.
Dejas de pensar en eso. Es lo que haces antes del café.
Dejas de notarlo. Está ahí.
4 a 13 minutos. Y terminaste.
13 minutes before work, 10 minutes after the kids are down or 4 minutes between meetings. Every exercise has a threshold, the minimum effective dose that creates measurable change. BaselineBody sets that number and uses it as your target. Once you hit it, the benefit is there. Ver la investigación.
menos riesgo de muerte temprana se asocia a minutos de movimiento al día, no horas. Cada día que te saltas es una dosis que no recuperas. Ver el estudio
Corto y frecuente le gana a largo y raro.
La sesión de hoy ya está armada.
Prueba gratis
Prueba gratis. Después $19.99. Para siempre.
Fuerza. Movilidad. Ánimo.
Una compra. Tuya para siempre.
Deja de hacer malabares con apps.
Prueba gratis · $19.99, tuyo para siempre
Preguntas frecuentes.
¿Por qué $19.99 una vez y no una suscripción?
Las suscripciones asumen que la app tiene que seguir convenciéndote de que vale la pena pagar, cada mes, para siempre. Preferimos construir algo que funciona y cobrarte una vez.
Will this still work in two years?
Yes. BaselineBody is built by one person with no investors and no servers to keep running. The app is a one-time install on your phone. As long as iOS supports it, it works. No risk of "we got acquired" or "the free tier is gone."
¿Y si no me gusta?
Tienes 3 sesiones completas gratis antes de pagar nada. Si compras y cambias de opinión, pide un reembolso a Apple en 14 días. Apple lo maneja. Sin emails, sin pantallas para retenerte.
¿13 minutos alcanzan?
Sí. Cada ejercicio está cronometrado a su dosis mínima efectiva, la duración más corta que crea un cambio fisiológico real. No estás haciendo menos de lo que importa, estás cortando lo que no. Ver la investigación.
What if I miss days?
Nada. La cuadrícula se reinicia cada lunes. Sin rachas, sin culpa, sin poner al día. Solo presionas Comienza otra vez.
¿Necesito equipamiento o una cuenta?
Ninguno. Todo es peso corporal, y no hay registro. Descarga, abre y presiona Comienza.
Will it fit around my gym routine?
Sí. Lee tus datos de Salud de Apple y se adapta. Entrenas fuerte un día y al siguiente te da movilidad, en vez de más carga.
Construí esta app porque quería una app simple de movilidad, respiración y peso corporal que fuera a usar. Sin pensar, solo presionas Comienza.
Se siente familiar, aunque un poco distinta cada vez.
Tim, Baseline
20 minutes.
Every día.
Resuelto.
Prueba gratis · Sin cuenta · One purchase
El concepto de dosis efectiva en BaselineBody se basa en investigación revisada por pares sobre ejercicio de dosis mínima.
Stamatakis, E. et al. (2022). Nature Medicine, 28(12), 2521-2529.
doi.org/10.1038/s41591-022-02100-x
Fyfe, J.J. et al. (2022). Sports Medicine, 52(3), 463-479.
doi.org/10.1007/s40279-021-01605-8
Ahmadi, M.N. et al. (2023). The Lancet Public Health, 8(10), e800-e810.
doi.org/10.1016/S2468-2667(23)00183-4
Behm, D.G. et al. (2023). Sports Medicine, 54, 289-302.
doi.org/10.1007/s40279-023-01949-3